SMHI har gått ut med gul varning för höga temperaturer de kommande dagarna, det innebär att varmt väder väntas med temperaturer som når upp omkring eller strax över 30 grader.
När? 14 juli kl 12.00 - 17 juli kl 23.00
Höga temperaturer ökar risken för hälsoproblem, framförallt hos personer i riskgrupp med bakomliggande sjukdom, äldre personer och små barn.
Generella råd vid höga temperaturer:
- Använd solavskärmning = persienner, markiser och parasoller.
- Duscha dagligen svalt - en blöt handduk (eller en vetekudde som legat i kylen) runt nacken svalkar också.
- Klä dig i svala och lätta kläder.
- Drick sval dryck även om du inte är törstig, dock kan allt för kalla drycker ge kramp.
- Undvik alkohol och söta drycker.
- Undvik koffeinhaltiga drycker då de är vätskedrivande.
- Drick gärna mineralvatten eller sportdrycker som innehåller lite salter och mineraler.
- Undvik varm mat och dryck - det höjer kroppstemperaturen ännu mer.
- Rör dig/förflytta dig gärna tidigt på morgonen då det är svalast, undvik tidig eftermiddag då det är som varmast.
- Vistas på svala och skuggiga platser.
- Undvik onödig ansträngning - gör bara det du måste.
- Avbryt det du sysslar med om du får yrsel eller känner trötthet.
- Sök hjälp om du känner dig dålig. Ring sjukvårdsupplysningen på 1177.
- Håll regelbunden kontakt med närstående, vänner och grannar.
- Be någon ta kontakt med dig två gånger om dagen (morgon och kväll).
- Följ väderleksrapporten.
- Vistas så mycket du kan i svala och luftkonditionerade rum.
- Välj bostadens svalaste rum, till exempel källare.
- Vädra ut värmen ordentligt under natten.
- Var uppmärksam på läkemedel som kan ge biverkningar vid höga temperaturer.
Följ väderleksrapporten här: Varningar och meddelanden